zawsze mialem treningi pn,sr,pt niestety teraz troche sie pokreci, w jednym tyg bedzie to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej [...]
[...] mi doradzili, w tej dziedzinie. Jako, że trenuje już (2,5 roku) trochę wiem o co w tym wszystkim chodzi. A więc chciałbym aby cykl składał się z Kreatyny (jabczan najpewniej bedzie to CM3) Coś co mnie kopnie przed treningiem (myśle o czymś z 1,3 np. Jack3d) Do tego jeszcze jakieś dobre białko (które sie dobrze rozpuszcza i smakuje ;)) No i do [...]
Witam, na początku ważyłem 135 kg, wtedy postanowiłem rzucić siłownie i zapisać się na boks, trenowałem przez rok, dodatkowo robiąc treningi kondycyjne, na początku trucht a potem interwały, jeszcze póżniej bieganie po schodach i skakanka. Wszystko fajnie bo straciłem w miarę szybkim czasie 25 kg.. Jednak nie jestem zadowolony z efektów bo spadło [...]
Zastanawia mnie pewna sytuacja: powiedzmy że są 2 osoby o tym samym wzroście dajmy na to 180 cm i tej samej wadze np. 70 kg, a nawet przy takim samym BF, np. 12%. Jeżeli te 2 osoby mają taki sam wzrost, wagę i BF, to przecież powinny mieć te osoby podobne obwody i podobny wygląd, a jednak tak nie jest. Dlaczego często bywa tak, że np. osoba A [...]
Zaczynam cykl mam srodki deke,tesc cypio , anapolon. Sprawa wygląda tak zależy mi na przyrostach masy w ciągu całego cyklu gdy dam antka na początku pewnie bedzie po nim zastój i za ciekawie nie bedzie na samej dece i cypku jak to zrobić zeby miec przyrosty na całym cyklu ? moze tak: 1-10 deka 1-15 cypio i pod koniec 10-15 antek ?? 1-15 HCG [...]
Więc tak, pomagam swojej dziewczynie schudnąć odkąd się dowiedziałem że ma wrzody w tak młodym wieku "19 ". Może nie tyle co schudnąć ale doprawdzić ją do porządku bo mi się dziewczyna wykończy x[ Dziewczyna jadała wcześniej śnaidanie...czyli jakies kanapki a później nic no eewntualnie jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów [...]
Witam, ułożyłem poniższy plan na podstawie tego co udało mi się wyczytać w internecie. Trenuję nim od około dwóch tygodni, natomiast wcześniej miałem niewielką styczność z siłownią. Był to jednak epizod, gdzie jeszcze nie bardzo wiedziałem co i jak zaplanować. Po pewnym czasie uznałem, że trening w domu będzie dla mnie bardziej odpowiedni. Można [...]
Witam. Od 2 lat moje postępy rosną i znikają, systematycznie i całkiem proporcjonalnie. 2 razy w tym okresie miałem kontuzje i 1 operację, przez co musiałem przestać ćwiczyć na 2-6 miesięcy, stąd to zanikanie. Za jakiś tydzień/dwa znowu będę mógł zacząć ćwiczyć, więc chciałbym się już przygotować. Moje "postępy" to jakieś 75kg wyciskania (1 [...]
Musze na was bardzo mocno nakrzyczeć :( Mieliście doskonałą starą serie odżywek. Wybór był przeogromny, każdy mógł znaleźć coś dla siebie. Składy były proste bez wymysłów i jakiś syfów. A teraz !? jakieś Gaineratory, traktory, sraczkatory. Jakieś kolorowe opakowania dla małych dzieci, 550 napisów o jakiś wynalazkach w składzie dzięki którym Twoje [...]
Cześć, Jestem początkującą instruktorką treningów typu cycling i jako osoba, dla której zdrowie klienta, jak i oczywiście własne są na pierwszym miejscu szukam techniki prowadzenia zajęć , która nie będzie obciążająco działać na kręgosłup oraz kolana. Jestem po podstawowym szkoleniu z tomahawk'a na którym nauczono mnie zupełnie innej jazdy na [...]
[...] przybrac sluchego miesa lecz wciaz spalac tluszcz. Wiek: niecale 18 Waga: 80kg Wzrost: 180 BF okolo 16-18% chcial bym go zmniejszyc do 10 :) taki mam cel Wymiary: hmmm i tu bedzie problem napewno dopelnie wkrotce Biceps 38cm Klatka 105cm pas 88cm przedramie 31cm uda ??? lydka okolo 40 Teraz trenuje splita 3x wczesniejszy plan FBW ABC ale jak to [...]
[...] ale .... Z tymi wyjeebkami chodzi o to ze zamiast substancji czynnej metadienonu jest methyl test ( w duzo zanizonych dawkach ), wiec kazda meta ( moze oprocz bulgara ( ) bedzie dzialac, ale nie tak jak powinna. Czemu jest to wazne ???? Bo methyl test - jest pochodna DHT ( podobnie jak winstrol ) i blokada konwersji jest niemozliwa.... A gdy [...]
Alan Hopper, dyrektor do spraw PR firmy Don King Productions potwierdził że toczą się wstępne rozmowy w sprawie walki z mistrzem UFC Andersonem Silvą. Do walki doszło by na zasadach bokserskich, w wadze tzw. catchweight czyli specjalnie stworzonej dla tej walki wadze która będzie się mieścić pomiędzy dwoma wagami, prawdopodobnie pomiędzy 185 a 170 [...]
[...] porad bardziej doswiadczonych zebyscie mi powiedzeli co mam dalej z soba robic... a konkretnie: Staż : 5 miesiecy z planem Waga : 74 Wzrost:182 Cel: maaasa:D dieta: byla i bedzie koncze teraz drugi miesiac treningu doradzonego przez adzika split 2x tyg. sila napewno poszla ale z masa kiepsko bo przez 2 miechy przyszlo tak 1,5-2kg nie wiem czy [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem dotyczący diety i pracy. A mianowicie chodzi o to że moja praca będzie 3- zmianowa (dniówka, popołudniówka i nocka) i nie mam pojęcia, jak dostosować do tego dietę, chodzi mi tylko o porę nocną. Nie wiem czy jeść normalnie podczas pracy na nocy, czy nie, co mam jeść po przyjściu z pracy do i wyspaniu się, [...]
[...] ze to tkanka tluszczowa. Mam pytanie odnosnie sprzetu jaki zamierzam kupic. Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem z czym lepiej sie do tego zabeirac ;]. Z dieta nie bedzie problemow poniewaz jestem kucharzem a gdy zakupie sprzet wzuce tu jakis plan treningowy do oceny. Nie wiem co wybrac poniewaz glownym moim celem jest spalenie tkanki [...]
Cześć! Słuchajcie, nie wiem jak to wyjaśnić ale postaram się najprościej jak się da. Otóż ćwiczę od maja, dieta jest wporządku ale mam problem z nabraniem masy w niektórych partiach ciała. Od momentu gdy zacząłem ćwiczyć ciągle rośnie mi przedramię ale większego wzrostu w bicepsie nie widać, może urósł trochę "w górę" ale nadal jest wąski i muszę [...]
[...] na kciuku i odwiedzilem lekarza ,zrobilem glupio bo przeswietlilem tylko kciuk. powiedzial ze jest w porzadku kosc tylko chrzastka w zlym stanie ale to nic nie moge zrobic bedzie sie ból odnawial. Nie moge normalnie trenowac uderzajac nawet lekko odczuwam ogromny bol. Odzywiam sie dobrze witaminy / magnez / zma popijam. Co myslicie na ten [...]
Witam. Miedzy innymi.... Chodzi mi o to ze ostatnio zacząłem trening ze starym Kumplem i zauważyłem, ze przy ćwiczeniu na biceps, dokładnie przy uginaniu hantelkami strasznie nim buja. Przy ostatnich powtórzeniach nawet odgina łokcie na boki i to bardzo mocno... Mam nadzieje ze wyobrażacie sobie o co mi tak naprawde chodzi Koleś wazy koło 100 kg [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku -białko: 160+ -węglowodany: 400+ -tłuszcz: 50+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 1-4 20mg ed 8. TRENING: sila + hiper 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta, 3 [...]
